Rodzaje saun i ich korzystny wpływ na zdrowie

Saunowanie stanowi w wielu kulturach ważny element życia zdrowotnego i społecznego. W niektórych zakątkach świata jest obowiązkowym punktem dnia, który ma przynieść relaks, ukojenie i odprężenie. Wartością dodaną jest jej dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, ciało i umysł. Warto jednak wiedzieć, że sauna saunie nie równa, a każda z nich gwarantuje nieco inne doznania. Zatem, jakie są rodzaje saun i ich działanie? 

Rodzaje saun – którą wybrać? 

Według klasyfikacji Polskiego Towarzystwa Saunowego wyróżnia się cztery podstawowe rodzaje saun – sauna sucha, parowa, mokra i sauna na podczerwień. Z dobrodziejstw tych dwóch rodzajów saun można skorzystać również w strefie SPA w Szczecinie, którą oferuje Hotel Dana. Czym wyróżnia się każda z nich?  Jak korzystać z sauny parowej, a jak suchej? O tym opowiemy w dalszej części. Obiekt ten udostępnia gościom saunę suchą i saunę parową, dzięki czemu każdy może wybrać formę relaksu odpowiadającą jego potrzebom i preferencjom. Czym wyróżnia się każda z nich?

Sauna sucha

Sauna sucha, znana również jako sauna fińska – to najbardziej tradycyjny rodzaj sauny. Jej cechą charakterystyczną jest wysoka temperatura powietrza i niska wilgotność. Ta pierwsza waha się zazwyczaj od 60 do nawet 110°C. Z kolei wilgotność powietrza wynosi około 5-15%. Wnętrze sauny wykonane jest z drewna, a ciepło generuje piec ogrzewający kamienie. Drewniane ławy wewnątrz pomieszczenia ustawione są kaskadowo, dzięki czemu korzystający z sauny mogą wybrać miejsce odpowiadające swoim aktualnym preferencjom. Na czym polega różnica? Temperatura i wilgotność w komorze sauny uzależniona jest od wysokości. Ciepłe, lekkie powietrze unosi się do góry i osiada pod sufitem pomieszczenia, podczas gdy chłodniejsza wilgoć zbiera się zaraz ponad podłogą. Z tego właśnie powodu siedzenia na wyższych poziomach będą charakteryzować się wyższą temperaturą, z kolei te poniżej zapewnią przyjemne, komfortowe ciepło.

Sauna parowa

Sauna parowa, znana także pod pojęciem łaźnia parowa, charakteryzuje się znacznie większą wilgotnością powietrza. Często sięga ona nawet do 100%, Temperatura z kolei, oscyluje w granicach 45-55°C. Wnętrze sauny parowej wyłożone jest zwykle płytkami ceramicznymi. Ciepło wewnątrz kabiny wytwarzane jest przez generator pary, który wprowadza wodę do pomieszczenia i przemienia ją w gorącą parę.

Jak korzystać z sauny parowej? Na początek, zanim wejdziesz do sauny, weź ciepły prysznic i dokładnie osusz ciało – dzięki temu pory skóry otworzą się szybciej, a efekt oczyszczenia będzie silniejszy. Warto również zdjąć biżuterię i pozostawić ręcznik poza kabiną. Sesja w saunie parowej powinna trwać od 10 do 20 minut, w zależności od indywidualnej tolerancji na ciepło. Po wyjściu z kabiny należy schłodzić ciało – najlepiej chłodnym prysznicem lub kąpielą w basenie z zimną wodą. Następnie warto odpocząć kilka minut, zanim rozpoczniesz kolejną sesję. 
Dla pełnego efektu relaksu i detoksykacji zaleca się od 2 do 3 wejść do sauny w trakcie jednej wizyty. Nie zapominaj też o uzupełnieniu płynów – picie wody lub naparów ziołowych pomoże zachować odpowiednie nawodnienie i przyspieszy regenerację organizmu.

Sauna mokra

Sauna mokra opiera się na podobnej zasadzie co sauna sucha. W jej wnętrzu znajduje się piec ogrzewający kamienie, a po polaniu ich wodą powstaje para, która delikatnie osiada na skórze, przenosząc ciepło na całe ciało. Ważne jednak aby sauny mokrej nie mylić z sauną parową. Choć panują w nich zbliżone temperatury, to wilgotność w przypadku sauny mokrej sięga maksymalnie 40%, podczas gdy w saunie parowej może ona wynosić nawet 100%. 

Sauna na podczerwień 

Ostatni typ sauny, który cieszy się ostatnio coraz większą popularnością to sauna na podczerwień, znana również jako sauna infrared. Zamiast pieca umieszczone są w niej promienniki podczerwieni, które ogrzewają całe ciało. Przenikają one głęboko w głąb skóry, nie podgrzewają jednak  powietrza wewnątrz pomieszczenia. 

O czym należy pamiętać przy korzystaniu z sauny?

Choć korzystanie z sauny przynosi liczne korzyści zdrowotne, warto przestrzegać kilku zasad, które zwiększą bezpieczeństwo i komfort saunowania. Przede wszystkim należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu – zarówno przed, jak i po sesji. Przed wejściem do sauny warto wziąć prysznic, aby oczyścić skórę i przygotować ją na działanie wysokiej temperatury. Należy także unikać spożywania alkoholu oraz obfitych posiłków przed sesją. Czas przebywania w saunie powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości – dla początkujących wystarczy kilka minut. Regularne, ale umiarkowane wizyty przyniosą najlepsze efekty, wspierając odporność, krążenie i ogólną regenerację organizmu.

Jak dobrać idealną saunę dla siebie?

Dobór odpowiedniego rodzaju sauny zależy przede wszystkim od indywidualnych potrzeb organizmu, stanu zdrowia oraz oczekiwanego efektu. Osoby poszukujące głębokiego odprężenia i poprawy krążenia powinny sięgnąć po saunę suchą, która rozluźnia mięśnie i wspiera regenerację po wysiłku fizycznym. 

Jeśli Twoim celem jest oczyszczenie skóry, odblokowanie porów i poprawa kondycji cery, idealnym wyborem będzie sauna parowa o wysokiej wilgotności. Dla osób wrażliwych na wysokie temperatury, a jednocześnie pragnących skorzystać z dobrodziejstw saunowania, doskonałą alternatywą okaże się sauna na podczerwień.

Kluczem do sukcesu jest słuchanie własnego ciała – najlepiej wypróbować różne rodzaje saun i obserwować, która z nich przynosi największy komfort oraz korzyści dla zdrowia i samopoczucia.

Rodzaje saun i ich zastosowanie w praktyce

Poznając różne rodzaje saun i ich zastosowanie, można łatwiej dobrać formę relaksu do własnych potrzeb. Sauny fińskie i mokre idealnie sprawdzą się po intensywnym treningu, pomagając rozluźnić mięśnie i przyspieszyć regenerację. Z kolei łaźnie parowe warto odwiedzać w okresie jesienno-zimowym, gdyż wspomagają odporność i udrażniają drogi oddechowe. Regularne korzystanie z sauny, niezależnie od wybranego rodzaju, przyczynia się do poprawy samopoczucia, obniża poziom stresu i działa detoksykująco na cały organizm.

Jaki rodzaj sauny jest najzdrowszy?

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jaka sauna jest lepsza – parowa czy sucha? Wszystko zależy od naszych indywidualnych potrzeb. Sauna fińska, z wysoką temperaturą i niską wilgotnością, poprawia krążenie krwi i relaksuje mięśnie. Będzie więc dobrym wyborem dla osób z problemami reumatycznymi. W ogólnej relaksacji ciała i układu nerwowego sprawdzi się także sauna parowa, która wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, a dodatkowo zalecana jest osobom z problemami skórnymi, takimi jak chociażby trądzik. Będzie ona również znacznie bardziej komfortowa dla osób, które lepiej czują się w niższych temperaturach. 

A co z fizycznym wpływem sauny na sylwetkę, czy sauna naprawdę spala kalorie? Tak, sauna, a szczególnie sauna mokra może być elementem pośrednio wspierającym proces redukcji wagi. Wpływa pozytywnie na rozluźnienie mięśni, łagodzi napięcia w ciele, i przyczyni się do generalnej redukcji stresu. Sauna na podczerwień, ostatnia z omawianych, łączy zalety saun suchych i parowych, a dzięki swojej specyficznej charakterystyce jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie tolerują tradycyjnych form saunowania.

Gorący świat pary w hotelu Dana

Zdołaliśmy przekonać Cię, że wizyta w saunie to doskonały sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia? Chcesz poczuć to relaksujące ciepło pary dając odetchnąć zarówno ciału, jak i głowie? O jedno i drugie możesz zadbać wybierając hotel w Szczecinie i korzystając z naszej wyjątkowej strefy Wellness & SPA. To wspaniałe miejsce zarówno na weekend w SPA dla przyjaciółek, romantyczny wyjazd we dwoje, jak i odprężający przystanek w ciągu zabieganego dnia. Po relaksującej kąpieli saunowej – w naszej saunie suchej lub parowej - możesz również skorzystać z naszego basenu w Szczecinie, a po wszystkim udać się na odpoczynek h we wnętrzach naszych komfortowych pokoi. Zapraszamy do naszego świata odprężenia! Wybierz SPA w Szczecinie i pozwól sobie na chwilę relaksu!